Regelmäßige Bewegung ist ein wertvoller Beitrag zur persönlichen Gesunderhaltung. Daher ruft sich die Initiative „Perchtoldsdorf in Bewegung“ nach der Sommerpause mit den Aktionstagen wieder kräftig in Erinnerung. Von 10. bis 25. September soll durch verschiedene Straßenaktionen, Veranstaltungen, Workshops und andere Aktivitäten das Bewusstsein für mehr Bewegung wieder angeregt werden.

Aktionstage „Perchtoldsdorf in Bewegung“
“Fußspuren“
Auf Gehsteigen wird man Fußspuren finden, die darauf hinweisen, dass bereits 3.000 Schritte pro Tag ein kleiner Beitrag für mehr Lebensqualität sind. Das Gehen ist die ursprünglichste und natürlichste Art der Fortbewegung. Weite Strecken zu Fuß zurückzulegen, gehörte über Jahrtausende hinweg zum Alltag des Menschen. Mittlerweile ist das Zu-Fuß-Gehen unmodern geworden. Mit Gehen tun wir unserem Körper einen großen Gefallen. Schließlich ist er ein kleines Wunderwerk an Muskeln, Sehnen und Knochen und auf nichts besser eingerichtet, als in Bewegung zu sein. Gehen kann man immer: ob Jung oder Alt, alleine oder in Gesellschaft, zu jeder Zeit und an jedem Ort. Man braucht dafür keine teure Sportbekleidung oder -ausstattung, keinen festen Trainingsplatz und man muss auch keine Gebühren oder Eintrittsgelder zahlen. 

„Hüpfen“ zur Prävention von Osteoporose
Gleichzeitig wird man auf Gehsteigen vor allem den älteren Menschen bekannte Spielfelder finden: zum „Tempelhüpfen“, auch „Himmel und Hölle“ genannt. „Hüpfen“ und „Springen“ sind physiologisch ganz besonders wertvolle Tätigkeiten, beugen sie doch einer der häufigsten Erkrankungen der Knochen im höheren Alter vor: der Osteoporose. Dabei kommt es zu einem verstärkten Abbau der Knochenmasse und zu einer Abnahme der Knochendichte. In Folge passieren häufig Knochenbrüche. Wirksamste Prävention ist körperliche Aktivität. „Hüpfen“ ist dazu bestens geeignet, da hierbei Druck- und Zugbelastungen auf Knochen und Muskulatur wirken und somit dem Abbau der Knochenmasse entgegen gewirkt wird. Es ist wichtig, schon in der Jugend möglichst viel Knochenmasse aufzubauen.  

Von der Peak-Bone-Mass kann man dann lange zehren. Die maximale Knochendichte ist abermals beeinflusst von körperlicher Aktivität und Training. Daher ist Hüpfen für Jung und Alt geeignet. Sehr oft führen Knochenbrüche auf Grund von Osteoporose zur Pflegebedürftigkeit! 

Straßenaktion „Bewegung ist überall möglich“
An den Kreuzungen Wiener Gasse – Donauwörtherstraße (bei der Spitalskirche) und Mühlgasse – B 12 (bei Mazda Heiss) werden an Autofahrer/innen kleine Info-Folder mit Übungsanleitungen verteilt, die im Auto durchgeführt werden können, z.B. bei Rot an einer Kreuzung oder in einem Stau auf der Autobahn. 

Diese Übungen dienen vor allem der Entspannung bzw. Lockerung im Hals- und Schulterbereich – einer Körperregion, die gerade durch sitzende Tätigkeiten stark in Mitleidenschaft gezogen wird. 

„Pause in Bewegung“
Im Rahmen von Workshops werden die Schülerinnen und Schüler der IBMS Mittelschule mit den Grundtechniken des „Rope Skipping“ vertraut gemacht, ebenso mit Choreografie und Musikzusammenstellung. Rope Skipping bedeutet nach dem Wörterbuch nichts anderes als Seilspringen. Ist ja ein alter Hut, werden sich jetzt viele denken. Rope Skipping unterscheidet sich aber vom herkömmlichen Seilspringen durch die verschiedenen so genannten Stunts. Von unterschiedlichen Beinsprungbewegungen mit und ohne Armbewegungen bis hin zu spektakulären, akrobatischen Stunts – allein, zu zweit oder in der Gruppe – reicht die große Palette des Rope Skipping.

„Gemeinsam wollen wir etwas bewegen“ – Kindergartenfest im Zellpark
Die fünf Kindergärten in Perchtoldsdorf wollen gemeinsam etwas bewegen. Der erste Schritt ist der Kindergarten übergreifende Aktionstag „Kindergarten in Bewegung“ im Zellpark am 24. September, wo sich alle Vorschulkinder kennen lernen und einen bewegten Vormittag verbringen werden.  In der Folge soll ein Klebefolder für mehr Bewusstsein sorgen, wie wir unsere Wege im Ort zurücklegen. Sicherlich gibt es Wege, die mit den Kindern im Auto zurückgelegt werden müssen, sicherlich gibt es aber auch Wege, wo andere Fortbewegungsarten möglich sind: zu Fuß, mit dem Scooter oder mit dem Fahrrad. Indem die Kinder eine Woche lang ihre Bewegungsabläufe in Form entsprechender „Pickerln“ in Klebefolder kleben, sollen ihnen diese bewusst werden. Mehr Bewegung ist mehr Lebensqualität, damit kann man nie früh genug beginnen.  

Lauf-Motivations-Seminar mit Ilse Dippmann
Sie sind noch nie oder selten gelaufen, wollen aber endlich damit anfangen und vor allem auch „dran“ bleiben? Ilse Dippmann, Organisatorin des Österreichischen dm Frauenlaufs®, weiß, dass vor allem Anfängerinnen der erste Schritt zum Laufen oftmals schwer fällt. Doch sie meint: „Laufen ist für Frauen die ideale Sportart!“ Der Erfolg des Österreichischen dm Frauenlaufs® gibt ihr Recht. Holen Sie sich wertvolle Lauf- und Motivationstipps und starten Sie jetzt! Besonders für Anfängerinnen geeignet.  Ilse Dippmann organisiert diesen Frauenlauf seit 23 Jahren und hat bereits 1.000ende Frauen und Mädchen motiviert, mit dem Laufen zu beginnen.  Am Donnerstag, dem 16. September, wird sie um 19.00 Uhr im Rathaus, 2. Stock auch Perchtoldsdorfs Mädchen und Frauen im Rahmen eines Workshops über die gesundheitlichen Vorteile des regelmäßigen Laufens informieren.  Ab Mittwoch, dem 22. September, wird es dann einen eigenen regelmäßigen Frauen-Lauftreff in Perchtoldsdorf geben. Treffpunkt ist jeden Mittwoch um 18.00 Uhr am Parkplatz Sportplatz Höhenstraße. Nähere Auskünfte bekommen Sie bei Marion Schuster, T 0676/31 77 524.